上海夜生活论坛 处暑时节，暑气逐渐散去，凉意渐生，这时候穿衣保暖就成了一个重要话题，民间有“春捂秋冻，不生杂病”之说。
上海夜生活论坛 “春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则，但在现实中，要根据实际情况灵活掌握，不能死搬硬套，冻得适度才行。
上海夜生活论坛 处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以便使机体逐渐适应凉爽的气候，以提高机体对低温环境的适应能力。“当然，‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。”
上海夜生活论坛 “秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣服，还可引申为秋季的其他养生保健方面，如睡觉不要盖得太多，以免导致出汗伤阴耗津。尤其是冷水浴，是符合“秋冻”的有效方法，应长期坚持。
上海夜生活论坛 “秋冻”还要密切关注天气变化，添衣与否应根据天气的变化来决定。初秋时节，天气变化无常，“一天有四季，十里不同天”，“若要安逸，勤脱勤换”，因此，应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。
处暑时节正处在由热转凉的交替时期，起居作息也要相应调整。此时节，公众要养成早睡早起的习惯，一般而言，秋季睡眠以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。
处暑以后为了保证我们的睡眠质量，可以在卧室摆放一些新鲜的水果，这样可以有效的帮助我们更快的入睡。另外，睡觉之前适当的进行体育锻炼也是很好的，比如散步，快走等都有助睡眠。但是需要注意的是，睡觉之前要关好门窗，避免寒气入侵人体。
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